PMS veya premenstrüel gerginlik, üreme çağındaki kadınlarda çok yaygın bir durumdur ve adet döngüsündeki normal hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar ve menstrüasyondan 5 ila 10 gün önce fiziksel ve psikolojik semptomların ortaya çıkması ile karakterize edilir. yaşam kalitesi. PMS'nin en karakteristik semptomları mide bulantısı, sinirlilik, yorgunluk ve abdominal şişkinliktir, ancak yoğunluk her bir kadına göre değişir ve bu da jinekolog tarafından belirtilen tedaviyi etkiler.
PMS belirtileri, döngünün ilk birkaç günü kadar erken ya da menopoz başladığında kaybolur. Ayrıca, bilimsel çalışmalar anneler ve kız çocukları ve kızkardeşler arasında PMS belirtilerinin korelasyonu olduğunu göstermiştir. Tanı jinekolog tarafından sadece fiziksel ve psikolojik semptomların analizinden yapılır.
PMS, erkeklerde birçok şüphe yaratır, çünkü çoğu zaman kadının sinirliliklerinden muzdariptirler ve semptomların dramadan başka bir şey olmadığını hissederler, bu doğru değildir. Her insanın PMS hakkında ne bilmesi gerektiğini bilin.
PMS'nin temel fiziksel ve psikolojik belirtileri şunlardır:
| Fiziksel Semptomlar | Psikolojik Belirtiler |
| Bulantı ve kusma | Kötü ruh hali |
| Karın Ağrısı ve Şişkinlik | sinirlilik |
| Uyku ve Azalmış cinsel istek | sıkıntı |
| Kabızlık veya ishal | yorgunluk |
| Akne veya cilt problemlerinin kötüleşmesi | uykusuzluk |
| Baş ağrısı veya migren | depresyon |
| Baş dönmesi ve bayılma | Ağlama saldırıları |
| Tinnitus hissi | gerginlik |
| Bacaklarda şişlik ve kilo alma | Duygusal hassasiyet |
| Ağrılı göğüsler | Zorluk Zorluk |
| İştahtaki değişiklikler | kaygı |
| Artan alerjiler ve flus | Düşük benlik saygısı |
Daha ağır vakalarda, PMS, eksik iş, kişisel duygulara dayanarak karar verme veya başkalarına karşı saldırgan olma gibi günlük aktivitelere zarar verebilir. Bu durumlarda, menstruasyon döngüsünün bu aşamasında yaşanan değişiklikleri azaltacak uygun tedaviyi başlatmak için bir jinekolog aramak için tavsiye edilir. Ayrıca, St. John's wort gibi bazı tıbbi bitkiler de bu semptomları hafifletebilir. Christopher'ın elmanın tıbbi özelliklerine bakın.
Rahatlatmak için nasıl
PMS'yi hafifletmek için, ağrı, gerginlik ve endişe duygularını hafifletmek için düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız, çünkü egzersiz, size iyi hissetme hissi veren, bağırsak hareketini iyileştiren ve yorgunluğu azaltan hormonlar salmaktadır. Ayrıca, semptomları daha da kötüleştirebildiğinden, düşük kafein ve tuz diyetine sahip olmak önemlidir. Ağır vakalarda, kontraseptif kullanımı semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak antidepresan ilaçlar da gerekebilir. PMS belirtilerini nasıl tedavi edip dindireceğinizi öğrenin.
TPM'yi rahatlatmak için ne yenir hakkında ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.
