Doğru postür yaşam kalitesini iyileştirmek ve sırt ağrısını, omurilik yaralanmaları önlemek, lokalize yağ azaltmak ve benlik saygısını artırmak için önemlidir.
Ayrıca, doğru postür, bel fıtığı, skolyoz ve solunum zorluğu gibi ciddi sağlık sorunlarından kaçınmaktadır. Sırt ağrısına neden olabileceğini bilin.
Doğru vücut duruşunu elde etmek için 5 ipucu:
1. öne eğilerek gövde ile çalışmaktan kaçının
Ne zaman oturursanız, koltuğunuza sırtınızı tam olarak yatırmanız ve ayaklarınızı geçmeden her iki ayağını yere yaslamanız önemlidir. Kalça kemiğine oturmanız, omuzlarınızı hafifçe geriye doğru konumlandırmanız ve okumanızı veya yazmanızı önlemek için kafanızı hafifletmeniz tavsiye edilir. Oturduğunda doğru duruşu benimseyerek, omurga aşınması olduğundan kaçınarak, omurlararası diskler ve bağlar üzerindeki basınçların eşit dağılımı vardır. İyi bir oturma pozisyonu nasıl tutulacak.
2. yanınızda uyku
Omurganızı korumanın en iyi yolu, iki yastık kullanarak yan yatmaktır: başın ve diğeri bacakların arasında kalçayı ayarlamak için düşük bir yastık ve omurganın döndürülmemesi için, omurga doğal ve tamamen eğriliği ile kalır. destekledi. En iyi ve en kötü uyku pozisyonlarının neler olduğunu öğrenin.
3. her iki ayak üzerinde vücudun ağırlığını Destek
Ayakta dururken vücudun ağırlığını desteklemek, yanlış duruştan kaçınmak için çok önemlidir, bu şekilde vücut ağırlığı eşit olarak dağıtılır ve omurga ile herhangi bir telafi olmaz.
4. Ağır omuz çantaları taşımayın
Bir omuzda ağır torbalar desteklendiğinde, omurgada değişikliklere yol açabilir, çünkü torbanın ağırlığı vücudun dengesizliğine neden olur, omuz ve kalça aşağı itilir. Bu nedenle, her iki omuzda da desteklenen bir sırt çantası kullanmanız tavsiye edilir, böylece ağırlık dengelenir ve omurgaya zarar gelmez. Omurgaya zarar veren bazı alışkanlıklardan nasıl kaçınılacağınızı öğrenin.
5. Fiziksel egzersizler yapmak
Fiziksel egzersizlerin uygulanması, sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için gereklidir ve böylece uygun duruşun sürdürülmesi daha kolaydır. Duruşu iyileştirmek için bazı basit egzersizlere göz atın.
Yaşam kalitesini elde etmek için iyi bir duruşa bakın:
