Adrenal yorgunluk, vücudun uzun süre yüksek stresle başa çıkmadaki zorluğunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir, tüm vücutta ağrı gibi semptomlara neden olur, yoğunlaşırken güçlük çeker, çok tuzlu yiyecekler için özlem ya da kalıcı yorgunluk, iyi uyurken bile .
Adrenal yorgunluk henüz geleneksel tıbbın bir hastalığı olarak kabul edilmemesine rağmen, birçok naturopath, böbrek üstündeki böbrek üstü bezlerinin yeterli kortizol düzeylerini üretmediği zaman, bu tür bir yorgunluğun ortaya çıkacağına inanmaktadır. Stresle başa çıkma ve sonuçlarından kaçınma konusunda daha fazla zorluk çeker. Yüksek stres ve anksiyete risklerini bilin.
Genellikle, yaşam ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler ile tedavi yapılır, ancak otlar ile takviye de stresin doğal olarak rahatlatılmasına yardımcı olmak için kullanılabilir.
Ana belirtiler
Adrenal yorgunluğun en yaygın belirtileri arasında şunlar olabilir:
- Aşırı yorgunluk;
- Tüm vücut ağrısı;
- Görünür neden olmadan kilo kaybı;
- Azalmış kan basıncı;
- Çok tatlı veya tuzlu yiyecekler için olacak;
- Sık baş dönmesi;
- Soğuk algınlığı veya grip gibi tekrarlayan enfeksiyonlar.
Buna ek olarak, gün sonunda yüksek enerjiye sahip olma hissi de oldukça yaygındır; çünkü kortizolün deregüle edilmemiş seviyeleri, gece erken saatlerde piklere neden olabilir ve uykusuzluğa neden olabilir.
Tanıda hangi testler yardımcı olur?
Bununla birlikte, adrenal yorgunluğu kanıtlayabilecek herhangi bir test olmamasına rağmen, doktor veya naturopatik, bu tanının her bir kişinin semptomları ve klinik öyküsü ile şüphelenebilir.
Birçok durumda, doktorun semptomlara neden olabilecek başka bir hastalık olup olmadığını görmek için birkaç laboratuvar testi yapması hala yaygındır.
Tedavi nasıl yapılır?
Adrenal yorgunluğun tedavisinin ana biçimi, sağlıklı beslenmenin yanı sıra iyi günlük alışkanlıkları da benimsemektir. Bu nedenle, semptomları hafifletmek için bazı önemli alışkanlıklar şunlardır:
- Bahçecilik, yoga, jimnastik veya dans gibi boş zaman aktivitelerine katılın ;
- Fiziksel, duygusal veya psikolojik stres kaynaklarını en aza indirir . Stres ve kaygıyı azaltmak için bazı teknikler;
- Bir gece 8 saat veya 7 ila 9 saat arasında uyuyun ;
- Pastalar, alkolsüz içecekler veya ikramlar gibi yüksek şeker içeren gıdalardan kaçının ;
- Kızartılmış gıdalar, sosisler veya yağlı peynirler gibi yüksek yağlı gıdalardan kaçının ;
- Özellikle günün sonunda alkol tüketimini azaltın .
Buna ek olarak, naturopath ayrıca, gevşeme ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olmak için bitkisel özler ile takviyelerin kullanımını gösterir.
Şifalı bitkiler ile doğal tedavi
Tıbbi bitkilerin, eğer varsa, aktif bileşenlerinin konsantrasyonu, herhangi bir çay veya infüzyondan çok daha üstün olduğu için, eğer mümkün ise, takviyeler şeklinde kullanılmalıdır. En çok kullanılan bitkilerden bazıları şunlardır:
- Meyankökü : 1 ila 4 gram, günde 3 kez;
- Ashwaganda : 2 ila 3 gram, günde 2 kez;
- Panax ginseng : günde 200 ila 600 mg;
- Rhodiola rosea : 100 ila 300 mg, günde 3 kez.
Bu tür takviyeler her zaman bir naturopat tarafından yönlendirilmelidir, çünkü hamile veya yaşlılar için kontrendike olan bazı bitkilerin yanı sıra, kullanılan bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
