Günden güne gençleşmek için meyve, sebze ve sebzeye yatırım yaparak ve her türden sanayileşmiş gıdalardan kaçınarak iyi bir diyete ihtiyacınız vardır, ancak 25 yaşından beri iyi kırışıklık önleyici kremler kullanmanın yanı sıra cildinize iyi bakmanız da tavsiye edilir. yaşam alışkanlıkları.
İşte cildin erken yaşlanma ile mücadele etmek için bazı stratejiler:
Erken yaşlanmayı önlemek için besleme ipuçları
- Her gün meyve ve sebze yiyin;
- Balık ve tavuk gibi daha fazla beyaz et yiyin;
- Salatayı ekstra sızma zeytinyağıyla karıştırın;
- Kahvaltıda 2 fındık yiyin;
- Tam buğday unu için beyaz buğday unu ile yapılan tüm yiyecekleri değiştirin;
- Her gün renkli bir diyet yapın;
- Yağsız süt ürünleri tüketimini tercih edin.
Cildinize iyi bakma ipuçları
Yüzünüzü nemlendirici sabunla yıkamalı ve her zaman bir süre sonra nemlendirici yaşlanma karşıtı krem tabakası uygulamalısınız. Bazı iyi seçimler, aşağıdaki bileşenlerden herhangi birini içerenlerdir:
- Sakinleştirici - papatya, kadife çiçeği ve azulen özleri
- Büzgülü - biberiye bitki özleri, su teresi, adaçayı, cadı ela ve at kestanesi
- Besleyici - Vitamin E, Vitamin A, Elastin ve Ginseng
- Anti-inflamatuar - Alfa-bisabol, beta-escina, glisirizik asit ve azulen
- Nemlendirici - hyaluronik asit, allantoin, seramid, yeşil çay ekstresi, calendula özü, üzüm yağı, badem yağı, E vitamini
Gençleşmek için iyi yaşam alışkanlıkları
- Bir gece 6 ila 8 saat uyuyun;
- Gazeteleri, dergileri veya kitapları günlük olarak okuyun;
- Hafta sonları boş zamanlarınız var;
- Günde 30 dakika egzersiz yapın;
- 3 saatte bir ye.
Ayrıca, stres, sigara, alkollü içecekler, kızarmış gıdalar, şeker ve tatlılar, sanayileşmiş gıdalar ve sedanter yaşam tarzından kaçının.
Bu ipuçlarını uygulayarak vücudun serbest radikallerini yakalayabilir ve daha sağlıklı ve güzel bir şekilde daha yaşlı yaşabilirsiniz.
