Yaşam ağacı veya beyaz akasya olarak da adlandırılan moringa, daha çok antioksidan ve anti-enflamatuar etki sağlayan demir, karotenoidler, kuersetin, C vitamini gibi çok miktarda vitamin ve mineral içeren bir tıbbi bitkidir.
Bu bitki, bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, anksiyeteyi azaltmak, kilo vermek ve hatta diyabetik insanlarda kan glikoz konsantrasyonunu kontrol etmek için kullanılabilir.
Moringa'nın bilimsel adı Moringa oleifera'dır ve en çok kullanılan kısmı çay, kapsül veya toz şeklinde tüketilebilen ve doğal gıda mağazalarında, internette ve eczanelerde bulunabilen yapraklardır.
Moringa'nın Faydaları
Moringa birkaç durum için kullanılabilir ve başlıca faydaları şunlardır:
- Solunum kapasitesini arttırır, astım gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur;
- Diyabeti önler, çünkü kan şekerini düşüren, hücreleri koruyan oksidatif stresi düzenlemeye yardımcı olan özelliklere sahiptir;
- Kalbinde kolesterol emilimini ve arterlerde yağ plaklarının oluşumunu önleyerek kalbi korur, böylece kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltır;
- Kan basıncını düzenler, çünkü damar tıkanıklığı nedeniyle kan dolaşımını artırır;
- Kilo kaybına yardımcı olur, çünkü tok hissi artırmaya yardımcı olan lifler ve proteinler vardır;
- Anemi önler ve mücadele eder, çünkü yapraklarının büyük miktarda demir (100 g yaprak başına 105 mg) vardır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler;
- Bağışıklık sistemini uyaran C vitamini, polifenoller ve beta-karoten içeren maddelerden oluşması nedeniyle vücudun savunma mekanizmasını arttırır ;
- İltihaplanma sürecini azaltmaya yardımcı olan, romatizma semptomlarını ve prostatın iltihaplanmasını azaltan maddeler olan, izotiyosiyanatlar, kuersetin ve klorojenik asidin mevcudiyetine bağlı olarak analjezik ve anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir ;
- Cildin iyileşmesini önleyen, B, C, E ve A kompleksinin yüksek miktarda vitamininden dolayı cildi korur ve nemlendirir ;
- Mide ülserlerinin tedavisini önlediği ve yardımcı olduğu gibi sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir, bunun yanı sıra çok miktarda lifinden dolayı kabızlığa karşı savaşmaya yardımcı olur;
- Hemoroidleri tedavi etmeye yardımcı olur, çünkü kan dolaşımını uyararak vazodilatatör etkisi vardır;
- Görmeyi iyileştirir, çünkü diğer işlevlerin yanı sıra vizyonun sağlığını korumaktan sorumlu olan A vitamininin öncü maddesi olan beta-karoten oluşur;
- Menopozun etkilerini azaltmaya yardımcı olur, çünkü bu süre boyunca inflamasyon ve oksidatif stresin kontrol altına alınmasına yardımcı olur, bu da menopoz sırasında hormon konsantrasyonunu stabil hale getirir.
Moringanın özellikleri
Moringanın özellikleri, antioksidan, anti-enflamatuar, analjezik, antidiyabetik, damar genişletici, antikolinerjik, antiromatizmal ve iyileştirici etkileri içerir.
Moringa çayı
Moringa çayı en çok kullanılan tüketim şeklidir, çünkü günün her saatinde hızlı ve kolay yapılabilir ve tüketilebilir.
malzemeler
- 250 mL su;
- Moringa 10 gr (1 yemek kaşığı) bırakır.
Hazırlık modu
Moringa çayı sadece moringa yapraklarını kaynar suya ilave etmek için, örtün ve yaklaşık 5 dakika bekletin. Daha sonra günde en az 2 bardak çay süzün ve içirin.
Diğer tüketim şekilleri
Her ne kadar bitkinin vücut üzerinde etkisi olması için önerilen günlük dozun hala bilimsel bir kanıtı olmamasına rağmen, bazı çalışmalar günde yaklaşık 150-200 mg'lık faydaların tüketildiğini göstermektedir.
Günlük doz, bitkinin nasıl tüketildiğine, diğer tüketim şekilleri ise çayın yanı sıra:
- Kapsüller : Genellikle öğünlerle birlikte tüketilmesi gereken günde 1 ila 3 kapsül tüketimi belirtilir, ancak kapsüllerin miktarı ürüne göre değişebilir, çünkü bunlar farklı moringa konsantrasyonlarına sahip olabilirler. Bu nedenle, bir bitki uzmanına danışmak önemlidir, böylece günde ideal kapsül miktarını bilebilirsiniz.
- Tohumlar : Moringa tohumları da tüketilebilir, ancak tohumların soyulması ve bir bardak su ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir, bu da günde 3 gramlık tüketime işaret eder, ki bu da 2 ila 3 tohuma karşılık gelir.
- Toz : Toz çeşitli şekillerde kullanılabilir, meyve suları, çorbalar, kahve yoğurt ve hatta çay ½ ve 1 çay kaşığı arasında eklenebilir.
Zaten kanıtlanmış birçok faydası olmasına rağmen, moringa hala çalışmalardadır, çünkü bu bitkinin ne kadar uzun süre yan etki olmadan tüketilebileceği henüz bilinmemektedir. Ayrıca, bu şifalı bitkinin sağlık yararına sahip olmak için tüketilebileceği önerilen günlük minimum miktarın ne olduğu henüz bilinmemektedir.
Yan etkileri ve kontrendikasyonları
Moringa tüketimi, bulantı, kusma ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Felce neden olabilecek ve hatta ölüme neden olabilecek zehirli maddeler içerdiğinden, kök ve ekstrelerinin tüketiminden kaçınılması önerilir.
Bu tıbbi bitki anne sütü üretimine müdahale edebileceğinden, hamile kadınlar ve bebekler için Moringa yutulması önerilmez. Bu etki henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır çünkü moringayı tüketmeden önce doktora başvurmak önemlidir.
